MAAK  EEN  AFSPRAAK
5 minuten caloriearm zomers ijs

5 minuten caloriearm zomers ijs


Voorbereiding: 0 min. Bereidingstijd 10 min. Niveau: Makkelijk Porties: 1

Deze warme zomerse dagen vragen om ijs, veel ijs. Alleen het nadeel van veel ijs soorten is dat het je calorie budget vrij snel op maakt. Echter deze variant is zeer calorie vriendelijk en geeft je daarnaast nog een portie eiwitten, vezels en vitamines.

Je kan in de plaats van halfvolle kwark ook magere kwark of Griekse yoghurt gebruiken, maar doordat de halfvolle kwark wat vet bevat krijg je een wat romige substantie.

Ingrediënten

  • Halfvolle kwark 250 gram
  • Bevroren fruit (bv. frambozen) 250 gram
  • Zoetstof of Flavdrops naar smaak

Voedingswaarde per portie

Kcal. Eiwit. Koolh. Vetten Vezels
148
11g
12g
4g
8g

Bereidingswijze

  • Doe alle ingrediënten in een sterke keukenmachine of gebruik een staafmachine;
  • Mix net zolang tot dat het een gladde romige substantie is;
  • Het ijs kan je direct eten.

"Je kan de zoetstof vervangen voor honing, maar daardoor wordt het gerecht wel iets caloriërijker."

Gerelateerde artikelen
Proteïne cheesecake met witte chocolade en frambozen
Rode Thaise garnalen curry
Pulled pork uit de slowcooker
Heerlijke proteïne pompoen pannenkoeken